Crónica del Ironman Lanzarote 2012

Día poco ventoso el que se levantó el sábado 19 de mayo, día del Ironman de Lanzarote, día en que por fin desperté a eso de las 4.30 am para cumplir un sueño que tanto tiempo llevaba persiguiendo. Y digo lo de poco ventoso porque el viento era un factor que me preocupaba ya que su presencia podía alterar la dureza del Ironman mas de lo que ya era.

Llego a la zona de boxes a las 6.00 am aproximadamente y eso ya era un hervidero de triatletas que minuciosamente ultimaban los detalles necesarios de puesta a punto de sus bicis, se colocaban sus neoprenos y se preparaban para el comienzo del espectáculo.

Por diferentes motivos, me dormí un poco en los laureles durante esa hora previa al comienzo de la prueba, lo que hizo que llegara a la zona de la salida un poco a la carrera a falta de 5 minutos para que se diera el pistoletazo. Calenté lo poco que me dejaron y me aproxime tal y como nos dijo Pablo y Carmelo en la charla técnica del jueves a la zona de la derecha para salir en las primeras posiciones pero cuando me iba a colocar un juez de la federación me dijo que me fuera al otro extremo, cambiándome los planes que yo tenia en mente.

En los últimos minutos no recuerdo estar nervioso, ni se me paso por la cabeza todos los pensamientos que durante el año de preparación había tenido, solo pensaba en como me la había liado el juez cambiándome de sitio y me preguntaba ; ahora que?? como nadar por donde me habían dicho que era mejor, si estaba al otro extremo??

Se dio la salida a 3800mts de nado en el Océano Atlántico, dos vueltas de 1900mts, las cuales fueron un autentico infierno, jamas he tenido ese nivel de malestar nadando. En la primera vuelta me lleve una cantidad de golpes que contarlos seria perder el tiempo, patadas en la cara, agarrones, golpes en la cabeza, etc, fue exagerado pero esto es lo que pasa por lanzarte al agua con 1700 tíos a la vez, forma parte de este circo por lo que me resigno ya que a muchas personas como yo le pasaría lo mismo o incluso mas.

Segunda vuelta de natación ya con menos trafico, intento elevar un puntito la velocidad de nado para adelantar puestos y mejorar el tiempo que había hecho en la primera vuelta. Hasta la primera boya bien, pero al pasarla me empezaron a entrar unas nauseas y una flojera de brazos que nunca me había pasado. 

Decidí entonces aflojar el ritmo y acabar la natación lo mejor que pudiera, al final 1h03min en el agua, mucho tiempo para el que yo puedo y debería hacer, ya que mi pensamiento era bajar de la hora nadando.

Hago la primera transición y me dispongo a pedalear los 180km que tenia por delante, las sensaciones son raras, aun me duraba la sensación de malestar del agua. Los primeros kms aprovecho para tomar un gel, el primero de muchos durante la carrera, y a rodar tranquilamente sin cebarme en los primeros kms tal y como me dijo Pablo ya que la bici es mu larga y en el mejor de los casos iba a estar encima de ella 6h.

Los kms transcurren y yo aun no tengo las sensaciones de mis mejores días encima de la bici, quizás sea por los nervios, quizás por el pajaron con el que salí del agua, esas son algunas cosas que se me pasan por la cabeza durante la primera parte del recorrido de bici.

Aproximadamente en el km 80 empiezo a encontrarme algo mejor, empiezo a disfrutar encima de la bici, a pedalear con ganas y a subir un pelin la intensidad. La segunda parte del recorrido de la bici es espectacular, con las subidas al mirador de Haria y al mirador del Río, con un terreno mas llano que me viene fenomenal para tener una cadencia de pedaleo muy buena. En el km 140 me entra una pequeña crisis, antes de la subida a Nazaret, mal momento el que paso a falta de 40km para soltar la bici, me tomo un gel y empiezo la subida a Nazaret, al llegar arriba (km150) veo a Pablo y a Willy, gritos de animo que me ayudan a afrontar los últimos 30 km con mejores sensaciones que minutos atrás, habían sido 10km agónicos en los que me costaba dar pedales y veía como me adelantaban triatletas y era incapaz de mantener la distancia con ellos.

Los ultimos 20kms son favorables  con algunas bajadas que se agradecen y permiten relajar las patas para lo que queda aun, que no es poco. Llego a la T2 en 5h55min a una media de 30km/h aproximadamete y con ganas de ponerme las zapas y correr ya que los ultimos kms de la bici se me habian hecho muy pesados y estaba deseando bajarme.


Comienzo la carrera a pie, otro rollo como dice el gran "Kike Pummm" , mas gente animándote durante el paseo Marítimo del Puerto del Carmen, la familia apoyándote y transmitiéndote con sus ánimos la fuerza necesaria para completar una maratón que acababa de comenzar. Los primeros kms se hacen durillos porque las piernas aun no responden como me gustaría debido a los 180 kms de bici, no es hasta el km 7 - 8 donde me empiezo a encontrar bien y consigo una mayor amplitud de zancada consiguiendo ir a un ritmo muy bueno y que me esta haciendo que pase a gente que iba por delante mía.

Completo la media maratón en 1h36 aprox, algo rápido y que tarde o temprano me pasaría factura. La siguiente vuelta de 10,5 km intento mantener el ritmo pero me es imposible, ya que la fatiga que llevaba en ese momento se hace notar. Busco los avituallamientos como un loco, y cada vez que llego a uno de ellos es un autentico placer que disfruto durante 20 seg en los que bebo agua, coca cola, algún gel pero sobretodo me ayuda a refrescarme con esponjas y volcandome agua por encima ya que el calor estaba empezando a hacer estragos.

La ultima vuelta de 10,5 kms es de autentica supervivencia, me paro en el primer avituallamiento a comenzar el ritual de todos los anteriores, agua, coca cola, esponjas , etc pero al volver otra vez a correr me pasa una cosa extrañisima; no soy capaz de reanudar la carrera debido al dolor intenso que tengo en los cuadriceps. Vuelvo a correr y llego al ritmo que estaba corriendo pero decido no pararme mas, ya que el miedo se apodera de mi he intento evitar de nuevo esa extraña situación.

Los últimos tres kms los hago desbocado, me lanzo a correr a un ritmo fuerte sabiendo que me queda poco y la mejor manera de acabar esta gran aventura es saber que lo he dado todo y no me he guardado nada. Veo a Pablo y a Willy y me dan la enhorabuena anticipada y me dicen que disfrute los últimos metros de este sueño que se me iba acabando, los mismo me dice Ozzy que iba a por su segunda vuelta de la maratón, y en los últimos 50 mts veo a mi familia: contentos, emocionados, eufóricos, lo que provoca que entre en meta algo mas entero de lo que de verdad estaba; vació...........

Para acabar esta entrada la cual es la mas importante de todas las que llevo, agradecer a mi familia, amigos y compis tritalas todo el apoyo recibido los días previos así como las felicitaciones posteriores a la carrera, es un orgullo para mi teneros a mi lado. Y agradecer a Pablo, Ozzy, Carmelo, Willy... los consejos previos a Lanzarote así como los ánimos y la gran ayuda que recibí por parte de ellos los días que duro esta aventura.

Solo me queda decir que................................ Volveré !!!!!!!!!

Semana IM Lanzarote 2012

Mañana pongo rumbo a Lanzarote con mi familia y junto al gran Ozzy que va en busca de su segundo Finisher ademas de Pablo nuestro míster, semana intensa la que hemos empezado, juntándose con los preparativos, hacer las maletas, últimos entrenos de puesta a punto, etc, que están haciendo que estos días previos se me pasen volando.

La semana pasada no transcurrió como a mi me hubiera gustado, teniendo tan cerca el Ironman, unos problemillas en la rodilla han hecho que estuviera mas preocupado de lo que debería. He tenido 4 sesiones de fisio antes irme a Lanzarote, por una tendinitis en la rodilla acompañado de una inflamación de la fascia que hacia que tuviera molestias en bici, corriendo, y sobretodo cuando llegaba a casa y me quedaba frió.

Parece que las molestias van desapareciendo poco a poco, gracias a las buenas manos de Carlos Curiel y a la cantidad de horas que me he pasado en su consulta durante esta semana.

Con ganas de llegar a Lanzarote, vivir el ambiente triatletico que hay allí, y que tantas veces durante este año me ha repetido Ozzy, Pablo y Samu, y que se instala en la isla durante esa semana, ganas de estar con la familia, que ellos han sido durante este año de entrenamientos duros un gran apoyo para mi, y espero que me den un ultimo empujoncito, para que intentemos cumplir el gran sueño que llevo un año esperando. Aquí dejo una foto de la camiseta que llevaran mis padres, mis hermanas y Sandra en Lanzarote, y sobretodo dar las gracias a todas las personas que durante este año me han ayudado a que tenga la oportunidad de cumplir mi sueño de ser Finisher. 

VÍDEO: Vídeo que me mando Ozzy y que me emociono a la vez que me motivo lo suficiente como para que se me hayan quedado grabados momentos del vídeo en mi cabeza.

Pasado el Ican Marbella, Lanzarote a la vista.............

Por fin acabe el primer Triatlón de la temporada, triatlón que llevaba mucho tiempo esperando ya que era muy importante para mi como test previo para el gran objetivo del año.

Fin de semana espectacular en lo que se refiere a lo triatletico, gran ambiente en Puerto Banús, lleno de triatletas con un unico objetivo y obsesión, que llegara el domingo para disfrutar de una carrera que prometía ser increíble. Climatologícamente no fue tan bueno, sábado lluvia, aire y frió, y el domingo día de la carrera apareció el aire, enemigo Nº1 del ciclista tal y como dice una amiga mía, jajaja.

Vamos a la carrera; 7 A.M llego a la zona de boxes acompañado de Sandra, pobrecilla, que cantidad de madrugones ha tenido que hacer por culpa mía, a 1h de que empiece la carrera. Tal y como me había comentado Ozzy, esa hora de antes se pasa muy rápido, debido a todas las cosas que debes preparar, inflar ruedas de la bici, comprobar que la maquina con la que vas a hacer 90km está en perfectas condiciones, ponerte el neopreno, llevar bolsas a la zona de la carpa donde los voluntarios te la guardan durante la carrera, etc, etc, etc.

8 A.M; Bocinazo al aire y todos corriendo al agua, primeros 2, 3 minutos se me hacen insoportables, sin poder respirar debido al frió del agua, tengo que nadar unos metros con la cabeza fuera hasta que finalmente me adapto al frío y puedo nadar mas o menos decentemente ya que el oleaje que había en el mar no te hace nadar en condiciones. Voy nadando tranquilo con un grupo que me va guiando hasta cada boya y no tenia intención de adelantar posiciones ya que me encontraba muy cómodo en esa zona del grupo, sin golpes y sin patadas de ningún triatleta.




Salgo del agua en 35 min, a 4 min de la cabeza de carrera, mas de lo que pensaba pero en las condiciones en las que estaba el mar con tanto oleaje y nadando tranquilo tampoco me importo mucho. Tras hacer la T1 me monto en la bici, tomo un gel y desde el primer momento intento adaptarme a la posición de acoplado encima de la bici y a buscar una cadencia de pedaleo buena que me ayude a entrar en calor lo antes posible. Desde el primer KM empiezo a pasar a gente lo que me anima y me carga de moral ya que me empiezo a encontrar muy bien, a mitad del puerto de Ojen adelanto a Pedro (Compi Tritala) que había salido del agua 1 min antes que yo, fantásticas vistas de Marbella y del Mar mientras subíamos para arriba. La bajada se hace peligrosa ya que hace aire y a veces es difícil controlar la bici, durante la bajada veo a Pablo (Mister) que empieza a remontar posiciones en bici ya que nadando salio un poco retrasado.


Hago el giro de la primera vuelta y veo a la family, gran apoyo durante este finde, darles las gracias a mis padres, a Sandra y a mis hermanillas (Melissa y Alicia) por los madrugones y las horas de sueño que han perdido por mi culpa, me animan y me cantan que paso en 42º, yo no me obsesiono y sigo dando pedales ya que me estaba encontrando muy fuerte, subo el puerto por segunda vez y un poco mas rápido que en la primera vuelta, en la bajada tengo dos sustos por culpa del aire y que me hacen estar a punto de caer.



Llega el momento clave del TRI, gran fallo, despiste, error, un montón de calificativos con lo que lo podemos definir. Acabo las dos vueltas de subida al puerto de Ojen y había que hacer 1 vuelta final de 12km por una avenida que conecta Puerto Banús con Marbella, pues yo , sobrado de mi, hago 2 vueltas a ese recorrido, conclusión, 12km mas que el resto de participantes, perdiendo 25 min aproximadamente y siendo adelantado por mas de 100 triatletas.

Llego a la transición después de cagarla, yo sin saberlo, pero al aparecer en los boxes veo muchísimas bicis ya colocadas de gente que habían llegado y no cometieron mi fallo, mientras me cambio las zapas y dejo el casco sigo pensando que ha podido pasar. Salgo a correr con ganas, al ritmo al que pretendía correr para hacer un buen segmento de carrera a pie, hasta el momento en el que me cruzo con Pedro y me comenta lo que en mi cabeza yo ya estaba rondando al ver a tanta gente corriendo, "hemos dado una vuelta mas en bici" en ese momento me vengo abajo, sensación de impotencia al saber que te queda 1h30 corriendo y tienes que adelantar a gente que venían 30 min detrás tuyo en bici.

Sigo corriendo y en cada giro o en cada recta del circuito de carrera a pie me voy encontrando con gente a la que había adelantado en bici, me encuentro con Pablo que ya iba a acabar su primera vuelta y yo empezaba la mía, así con muchos triatletas mas. Desesperación, disgusto, cabreo, se me pasa por la cabeza pararme, atajar, autenticas barbaridades.

No quedaba otra que seguir corriendo, pero ya la motivación era nula, corría para acabar, sin ganas de aumentar el ritmo porque no tenia sentido ya, así hice los 21km de la carrera a pie, los kms mas largos desde que llevo corriendo, aun así 1h30`en la carrera a pie y adelantando a mas de un centenar de triatletas. Resultado 5h13` en meta, pudiendo haber bajado de 5h y con la sensación de haber hecho una cagada enorme. Supongo que así se tuvieron que sentir la demás gente que cometió el fallo, no fui el único.

No todas las conclusiones de este Ican Marbella 2012 son negativas, me vengo con muchos recuerdos positivos, momentos divertidos, sensaciones durante la carrera difíciles de explicar con palabras pero sobretodo me vengo muy animado de cara a Lanzarote el mes que viene, físicamente me encontré muy bien, en especial en bici, donde disfrute al máximo y muscularmente acabe la carrera muy entero después de mas de 5h dándole caña. Estos son los motivos que me ayudan a seguir entrenando con ganas y viajar a Lanzarote sabiendo que hemos seguido el camino correcto.

Por ultimo dar las gracias a todas las personas que me han animado y mostrado su apoyo durante este fin de semana; Familia, amigos, compis del Tritalavera ( en especial a Pedro y Ozzy por sus consejos para la carrera) todo salio muy bien pero como me gusta a mi decir, lo mejor esta aun por llegar.................

Gracias a todos !!!!!!!

I can Marbella

Dentro de unas horas marcho para Marbella, para correr el primer Triatlon de la temporada, el I Can Marbella, un TRI que ha de suponer una gran piedra de toque para afrontar este ultimo mes que queda para el gran objetivo de la temporada, el Ironman de Lanzarote.

Afronto este fin de semana con mucha ilusión, para mi es un test serio de cara a Lanzarote ya que el resultado no me importa, lo unico que es importante para mi, es volver el domingo para casa con unas sensaciones positivas, que me ayuden a afrontar este ultimo mes de entrenos duros con ganas y sobretodo con la moral alta, de saber que estamos entrenando correctamente y que volaremos a las Islas el 16 de Mayo con la garantía de que lo hemos hecho bien y estamos en plenas condiciones para conseguir el sueño que tanto tiempo llevo esperando.

Físicamente llego en muy buenas condiciones a Marbella, los entrenos realizados en Semana Santa me han dado un puntito mas que necesitaba, gracias sobretodo al Stage preparado por Pablo Cabeza (entrenador mio y de todos los Tritalas), un stage diseñado con grandes sesiones de entrenamientos en bike y de carrera a pie, los cuales me han ayudado a mejorar y a cargarme un poco de moral, para este fin de semana ir a dar guerra y disfrutar de la gran prueba que es el I Can Marbella.

Y acabo esta entrada adjuntando una foto de la maquina que me va a hacer disfrutar durante 90km este fin de semana, espero que este fin de semana sea espectacular, disfrute de la carrera y de lo mas importante de la familia y de los compis triatletas.

Progresando adecuadamente

Acoples en la Cube

Tiempo sin escribir........!!!!! Quizás por falta de tiempo, quizás por no tener nada interesante que contar, quizás por falta de ganas..............Todo sigue igual en este mes y medio que no he escrito en el blog, buscando un trabajo que me ayude a sufragar los gastos de un deporte como el triatlon, que es demasiado caro y que cuando me aventure en ello no sabia que me iba a dejar los bolsillos poco a poco vacíos, pero no me arrepiento, jajaja

Con la ayuda de la familia y con los pocos ahorros que tenia, a día de hoy seguimos con la moral intacta y con la ilusión del primer día, o incluso mas, para que llegue ese 19 de Mayo que tanto ansió, el día en el que si todo va bien cumpliré un sueño de cruzar la meta del IM de Lanzarote.

Con el paso de los días me doy cuenta que me aventure demasiado pronto en inscribirme a un prueba IM, debido a diferentes motivos. El primero de ellos es el material, no voy a llevar una bici adecuada para afrontar 180 km, a la vez que me ayude a luchar con el dichoso aire que siempre azota a la isla y que según me cuentan puede llegar a ser insoportable en algunos tramos de la carrera. El segundo motivo es la resistencia, aunque parezca mentira a mis 25 años soy demasiado joven para este tipo de pruebas tantas largas y de tanta resistencia, los grandes triatletas en este tipo de pruebas y distancias, superan la treintena por lo que a palabras de Pablo (Míster) supuestamete dentro de 10 años si sigo entrenando como hoy día, acabare un IM en menor tiempo que lo acabare este año (ojala), y tengo que decir que tiene toda la razón.

Dicho esto, lo unico que me queda es seguir entrenando como hasta ahora, y que pese a los diferentes motivos que he dicho anteriormente, a ilusión y motivación no me gana nadie. El objetivo es seguir mejorando y conseguir una buena adaptación a los acoples que ya he puesto en la cube (bici), con el objetivo de perfeccionar la posición de acoplado, y que con una posición encima de la bici idonea, ganemos unos minutillos de mas en el segmento de la bici y que nos cueste menos avanzar cuando tengamos al dichoso aire tocando las pelotillas !!!!!


Y para finalizar decir que los entrenos van cada día mejor, poco a poco vamos mejorando en las diferentes disciplinas, en la piscina he tenido una mejoría bastante importante ya que me encuentro bastante cómodo nadando a ritmos donde antes sufría mucho. En la bici hay días buenos y otros donde sufro bastante, echo en falta un poco mas de resistencia muscular en algunos entrenos, pero poco a poco iremos a mejor ya que estamos trabajando series de fuerza-resistencia en el gym, para mejorar este aspecto. Y por ultimo en la carrera también estoy notando mejorías, ya que ahora no sufro tanto en los entrenos de series y poco a poco iremos metiendo tiradas largas de carrera a pie, enfocando dichos entrenos para la maratón de Lanzarote.


Aquí dejo un vídeo promocional de Asics, donde sale Jan Frodeno (Campeón Olímpico de Triatlon) y en el que podemos observar su día a día.

2011

Hoy es el ultimo día del 2011, un año especial para mi, un año diferente , un año en que las diferentes circunstancias de la vida han hecho que sufra altibajos como todas las personas de este mundo.

Empezó el año mal, suspendiendo algunas de esas horribles asignaturas del dichoso Máster de Educación Secundaria que nos "obligaron" a realizar para poder en un futuro, muy pero que muy lejano dedicarnos a la docencia, que es el principal motivo por lo que la gran parte de personas que empiezan el Grado de Ciencias del Deporte elijen realizar esta carrera.

Al poco de esto, otra noticia no muy agradable pero que realmente no es mala; Vuelta a casa, después de 5 años fuera de tu casa, en los que realmente venias los fines de semana de visita, y sobretodo a que tu madre te lavara la ropa que manchabas entre semana y a que te proporcionara algo de comida para llevártela otra semana mas, recibes la noticia de que te tienes que ir a hacer las practicas (Feb-Mayo)  del dichoso Máster a Talavera, porque en Toledo no tienes plaza, dejando allí un contrato de alquiler de un piso y sobretodo dejando allí a algunas personas que se habían convertido en parte de ti, que ya no ibas a compartir ese día a día con ellos y que sobretodo los ibas a echar muchísimo de menos.

A día de hoy tengo que decir que volver a casa a finiquitar el Máster fue unas de las decisiones mas acertadas que he tomado en mi vida, me ayudo a centrarme, aprobando las asignaturas suspendidas en Enero, practicando todo el deporte que en Toledo no podía y volver a encauzar un año que se había torcido en sus comienzos.

Este ha sido mi resumen de este año que hoy acaba por que la ultima parte del año ya la he comentado en anteriores entradas, sin suerte en el trabajo, sin ganas de estudiar para una hipotética Oposición de Profesor de Ed. Física,  debido a la profunda crisis en la que esta sumergido nuestro país y centrado en la practica del Triatlon con el objetivo de conseguir un sueño; Ser Finisher en el IM de Lanzarote.

Y para acabar unas frases que día a día tengo en mi mente y que pueden ayudar a mas personas en un futuro, ahí van; "Los sueños los vives más cuando estas despierto" y "Persigue tus sueños aunque no sepas donde te llevaran"

P.D: Y ahora me dispongo a prepararme como es tradición en este día para la XXIX San Silvestre Talaverana, esperemos que se de bien y que tengamos suerte.

Feliz Año 2012 !!!!!!!!!!!!

90 dias.....................

Hoy hace tres meses que me estaba tirando al agua a completar mi primera sesión de natación junto con mis compañeros del club de Triatlon TRITALAVERA, y me lanzaba al agua con una necesidad imperiosa de saber si realmente estaba a la altura de finalizar un entrenamiento de natación, el cual nunca había hecho.

Las conclusiones que saqué al finalizar el entreno no fueron realmente malas, aguanté todo el entrenamiento y pensaba que iba a tener peores sensaciones, pero de camino a casa, analizando mi actuación, en el largo trayecto que me separa ya que se encuentra a la otra punta de Talavera llegué a la conclusión de que me faltaba un mundo para llegar a nadar de la forma que nadaban mis compañeros. Yo siempre he tenido la convicción de que mi manera de nadar era buena hasta ese primer entrenamiento en el agua, el cual provocó que toda esa seguridad que yo tenia en mi forma de nadar se viniera a pique y no solo por la cantidad de errores que el entrenador te pueda decir sino también por la impotencia que se sufre al ver que estás nadando lo mejor que puedes, con la mayor rapidez y fuerza posible, y sientes que hay compañeros que pasan a tu lado nadando mas rápido que tú y con una ligereza y una tranquilidad que es digna de admirar.(Hablo solo respecto a la natación porque quizás en la carrera a pie y en la bici aun no he observado esas diferencias tan grandes como en el agua).

Entonces a partir de ahí llegó mi obsesión por la natación, obsesión por mejorar todo lo posible en el agua y la obsesión por nadar como mis compañeros, con esa ligereza y tranquilidad que he nombrado anteriormente y que poco a poco esa impotencia sana que sentí el primer día fuera desapareciendo. Pues como todo en la vida es mejorable tengo que decir que estos 90 días me han ayudado mucho a mejorar en el agua y ahora a día de hoy no nado aún como me gustaría pero la mejora ha sido muy significativa y todo ello gracias a las correcciones del entrenador (kike) y a la obsesión mía de querer mejorar haciendo 6 sesiones a la semana, unos 20 mil metros semanales aproximadamente y lo mas importante y con que la gente que me conoce queda sorprendida es que me levanto todos los lunes y viernes a las 7am para nadar, realizando dobles sesiones de natación tanto por la mañana como por la tarde esos dos días. Por eso animo a todas las personas que nunca se den por vencidas en nada y que la lucha, el esfuerzo y las ganas de superarse a si mismo son la llave para mejorar y conseguir los objetivos que cada uno se proponga.

Bueno, después de hablar de la natación decir que la semana pasada participé en dos carreras, debido a que había dos días de fiesta durante la semana, así que me animé a participar en la X Carrera Villa de Alcaudete donde se corrió muy rápido y tarde 23´45" en completar los 6400 mts de lo que constaba la prueba quedando el 15º en la clasificación y saliendome de media cada mil a 3`43 que a las alturas de temporada que llevamos no está mal y que me anima a intentar mejorar esta marca con vistas ha hacer una gran San Silvestre en Talavera el ultimo día del año.

Y la otra carrera fue la segunda prueba del duatlon cross "Los Cerros" que se disputaba en Mejorada el domingo, duatlon que no se me dio muy bien ya que no tuve buenas sensaciones en la primera parte del duatlon que fue la carrera a pie, y ya la parte de la bici pues no decir nada porque hay auténticos maquinotes que dominan la bici de montaña y el terreno tampoco estaba en las mejores condiciones ya que llovió la noche de antes y había tramos con mucho barro. Es una pena por que de los dos duatlones que he hecho esta temporada no he tenido ese puntito de fuerza necesario para hacer una gran carrera, confiaremos en que el ultimo duatlon que corra en Enero que es en Talavera se de mucho mejor.

Por último y ya finiquito esta nueva entrada, es comentar que los entrenamientos tanto en la carrera a pie, bici y natación van cada día mejor y que poco a poco voy notando más las cargas de entrenamiento de cada disciplina que entreno, como por ejemplo en la bici comenzamos saliendo 1h30 y ya hacemos entrenos de hasta 3h y en los que llegaremos a salir hasta 5h cuando se vaya acercando el IM de Lanzarote. En la carrera los rodajes van siendo mas largos y las series también van incrementando tanto los metros como la intensidad y por ultimo en el agua la cantidad de metros que nadamos por sesión ha ido incrementándose progresivamente llegando hasta los 4000 mts aprox.